たけ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 08:15:00.0
- 寝不足の日に食欲が乱れやすいのはなぜ？
今回は、睡眠不足とダイエットの関係を「体の中で起こる流れ」に沿って見てみましょう。
睡眠不足が続く
↓
交感神経が優位になりやすい
↓
体が緊張状態から抜けにくくなる
↓
疲労感や食欲の乱れにつながる
↓
甘いものや高カロリーな食事を選びやすくなる
このとき意識したい栄養素の一つが、マグネシウムです。
マグネシウムは、体内における300種類以上の酵素反応に関わり、神経や筋肉の働き、血糖・血圧の調整、エネルギー産生などを支える重要なミネラルです。
睡眠不足やストレスが続くと、体はさまざまな調整を必要とします。そのため、ダイエット中はカロリーだけでなく、睡眠や栄養バランスにも目を向けることが大切です。
マグネシウムは、海藻類、豆類、ナッツ類、玄米などに含まれています。特定の食品だけに偏らず、日々の食事からバランスよく取り入れましょう。
食事を減らしているのに変わらない方は、まず睡眠不足をそのままにしていないか確認してみてください。
たけ整骨院では、食事、睡眠、生活リズムも確認しながら、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
福津市・宗像市・古賀市・宮若市・新宮町・福岡市東区・北九州市・遠賀町方面で、ダイエットや体質改善にお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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