sheeplab赤坂 【本格整体&ちょっとクセのあるリンパマッサージのお店】
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シープラボ 赤坂(sheep lab)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-24 11:00:00.0
- お肉食べるって大事
- 皆さまこんにちわ。最近、いつも重宝していた紫の冷凍唐揚げが受け付けなくなってきた柴田です。
現在ダイエット中につき、朝晩は玄米、納豆、梅干し、めかぶ、料理名のない自作の炒め物など
地味な食生活をしている訳ですが、面倒な時のお助けマン的な存在だった冷凍唐揚げ
今まで美味しい美味しいと思っていた、心の底から大好きだった冷凍唐揚げ
そんな愛すべき唐揚げを、受け入れられなくなってしまった自分に対して憎々しさを覚えております
小栗旬の唐揚げならおいしく食べられるのか試したい気持ちと、「ダイエット中」という現実の中での
せめぎ合い
純粋に、冷凍食品の油って体に悪いのかな？と、本気で心配しております
さてさて。ここからタイトルにもある「お肉」のお話。
皆さま、普段からお肉（＆魚）は食べていらっしゃいますか？
私はここ最近、手軽に食べられる豆腐や納豆でタンパク質を摂る事が多かったのですが、
なんと、植物性と動物性のタンパク質では吸収率が違うという事を最近知りました
お肉や魚などの動物性タンパク質は、筋肉や内臓、肌や髪をつくる大事な材料
特にアミノ酸のバランスや吸収率の面では、体にとって効率よく使えるのが特徴だそうです
これが不足すると、筋肉量が落ちて代謝が下がったり、疲労感や倦怠感、回復の遅れにつながる事もあるという・・・
なんとなく抜いていたお肉が、実は不調の原因だった！なんて事もあるんですね
ただし、摂り方にも注意が必要！一度に沢山摂るのではなく、3食に分けてバランスよく摂るのが理想です
健康維持の目的であれば、体重×１～1.2ｇ
ダイエット中だけど筋肉を落としたくない場合は体重×1.2～1.5ｇ
（例）ダイエット中 60キロ 72～90ｇ÷3食=24～30ｇ
という事で、ブログをご覧の皆様には上記を参考にして頂き、健康体を目指して頂けたらと思います。
私はとりあえず、お肉を摂る事の重要性を重々理解したので・・・ジュージュー理解したので、バーガーキングに行ってこようと思います
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