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セレネ整骨院 東中野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 07:00:59.0
- 産後のママさん必見！腹筋が付きづらい理由…
- ☆妊娠後に起こる腹直筋離開とは？
「腹筋をしているのにお腹がへこまない」
「産後から下腹がぽっこりしたまま」
そんなお悩みを相談されることがあります。
実はそれ、腹筋が弱いのではなく、腹筋が離れてしまっている可能性があります！！！
妊娠すると、お腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれて
お腹の前面にある筋肉 腹直筋 が左右に引き伸ばされていきます。
この時、腹筋が中央で支えきれず
**左右に離れてしまう状態を「腹直筋離開」**といいます。
腹直筋離開が起こると、どうなる？
・下腹部がぽっこり出る
・腹筋運動をしてもお腹が締まりにくい
・体幹が安定しない
・腰痛が起こりやすい
といった症状が出ることがあります。
「腹筋が破れている」と表現されることもありますが、
実際には筋肉が断裂しているわけではなく、
筋肉同士の間が引き伸ばされて離れている状態です。
そのため、産後すぐに強い腹筋運動を行うと
かえってお腹の圧が強くなり、状態を悪化させてしまうこともあります。
大切なのは！
・呼吸
・腹横筋（インナーマッスル）
・骨盤底筋
などを整えながら、体幹を安定させていくことです。
当院でも、産後のお身体の状態を確認しながら
無理のないケアを行っています。
産後のお腹や腰の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください♪また、AIシステム【ゆがみーる】を使用して体の歪みについて詳しくご説明いたします。
ぜひこの機会にお越しください♪
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【セレネ整骨院 東中野院】
【平日】
9：00～21：00
【土日祝日】
9：00～18：00
【定休日】
水曜日
中野区東中野 落合 中野エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
中央線 東中野駅、東西線 落合駅からも近くの整骨院になります。
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。
投稿者
スタッフ 一同
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