stretch studio KOH【ストレッチスタジオ 香】
ストレッチスタジオ コウ
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ストレッチスタジオ 香(stretch studio KOH)のブログ
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投稿日：2025-09-14 14:00:35.0
- 湿度と身体の関係を知って快適に過ごそう
- 夏の終わりから秋、そして冬へと季節が移り変わる時期は、体調を崩しやすくなる方が多くなります。その大きな原因のひとつが「湿度」です。
理学療法士として日々身体のケアに携わる中でも、「湿度管理」が快適に過ごすために見落とされがちだと感じています。
【湿度が高いとどうなる？】
湿度が高い環境では、汗が蒸発しにくくなり、体温を下げる力が弱まります。これが「蒸し暑い」「身体がだるい」と感じる大きな原因です。また、汗が肌に残ることで雑菌が繁殖しやすく、皮膚トラブルの原因にもなります。
【湿度が低いとどうなる？】
一方で湿度が低くなりすぎると、今度は喉や鼻の粘膜が乾燥しやすくなります。粘膜が乾燥するとウイルスや細菌を防ぐバリア機能が弱まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるリスクが高まります。また、乾燥は血流を悪くし、筋肉のこわばりや関節の違和感を強めることもあります。これは肩こりや腰痛の悪化にもつながる要因のひとつです。
【室温と湿度の関係】
実は同じ温度でも湿度によって「暑さ・寒さの感じ方」は大きく変わります。
・28℃でも湿度が高ければ蒸し暑く不快
・25℃でも湿度が低すぎると乾燥で喉が痛くなる
このように、体感温度は「室温＋湿度」で決まります。冷房や暖房の設定を工夫する際は、温度だけでなく湿度にも目を向けることが大切です。
【秋から冬に向けた空調の工夫】
これから秋冬にかけては、冷房から暖房へ切り替える時期になります。
・秋のはじめは湿度がまだ高め → 除湿を意識して空気をカラッとさせる
・冬に入ると湿度が一気に低下 → 加湿器や洗濯物の室内干しで湿度を補う
といった工夫が役立ちます。
一般的に快適で健康を保ちやすい湿度は40～60％とされています。室温だけでなく湿度も意識して調整することが、体調管理の大きなポイントになります。
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