つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
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つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-14 09:00:00.0
- 読書中の姿勢
- こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！机の上に本や資料を置いて読むと、ついつい頭が前に出て猫背になりがちですよね。そこで、目線を落とさずに読むためには、両手で本や資料を持って読むのがおすすめです。ただし、両手で持って読むと手が疲れやすくなってしまいます。
そのために、読書や作業をする際、良い姿勢を保つことはとても重要です。特に机で資料や本を読む場合、疲れない座り方を心がけながら、姿勢を崩さないようにすることが大切です。
1. 両手で持つ:
頭が前に出て猫背になるのを防ぐために、両手で本や資料を持って読みましょう。これにより、姿勢を正しい状態で保つことができます。
2. 手首を伸ばす:
デスクの上に台を置き、その上に本や資料を置くという方法が効果的です。手首を伸ばすようにして、手の疲労を軽減することができます。これにより、長時間の作業でも疲れにくくなります。
3. 位置を移動させる:
常に本や資料を体の正面に置くと、特定の筋肉が緊張しやすくなります。定期的に右や左に位置を移動させることで、筋肉の緊張を和らげましょう。
良い姿勢を保つことで、疲れない座り方でスムーズに読書や作業を行うことができます。スマホを操作する場合も同じです。日常の姿勢に気をつけながら、快適な読書時間を過ごしましょう！
こういった方法を実践することで、読書や作業の効率が向上し、体への負担も軽減されます！
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投稿者
女池院 STAFF
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