新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
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- 新横浜駅より徒歩3分 国家資格保持者による骨盤矯正×整体☆肩こり/腰痛/頭痛に効果◎
新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026-05-02 09:17:55.0
- ぎっくり腰の前兆とは？【腰痛/整体/産後骨盤矯正】
- こんにちは！新横浜駅前鍼灸接骨院です。
「なんとなく腰が重い…」
「腰に違和感があるけど、まだ動けるから大丈夫かな…」
「朝起きた時に腰が張っている…」
そんな状態はありませんか？
実は、ぎっくり腰は突然起こるように見えて、前兆が出ていることが少なくありません。
新横浜周辺で働く方の中にもデスクワークや立ち仕事、荷物の持ち運びなどが続いた後に、急に腰を痛めて来院される方が多くいらっしゃいます。
今回は、ぎっくり腰の前兆と早めにできる対策について分かりやすくお伝えします。■ ぎっくり腰の前兆として多いサイン
1.腰が重だるい
「痛い」というほどではないけれど、腰が重い、張っていると感じることがあります。
筋肉の疲労や緊張が溜まっているサインです。
2.動き始めに違和感がある
朝起きた時や、長く座った後に立ち上がる時など、動き始めだけ腰がつらいことがあります。
これは筋肉が固まり、柔軟性が低下している状態です。
3.前かがみやひねる動きで不安がある
靴を履く時、物を拾う時、身体をひねる時に「少し怖い」「引っかかる感じがする」といった感覚も前兆のひとつです。
4.お尻や背中まで張る
腰だけでなく、お尻や背中まで張りを感じる場合は、腰周囲の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
5.疲れが抜けにくい
忙しさが続いたり、睡眠不足が続いたりすると、身体の回復が追いつかずぎっくり腰のリスクが高まります。
■ なぜぎっくり腰が起こるの？
ぎっくり腰は、筋肉や関節に負担が蓄積したところに、ちょっとした動作がきっかけとなって起こることが多いです。
たとえば、
・長時間のデスクワーク
・中腰姿勢の繰り返し
・重い荷物を持つ
・急な動作
・身体の冷え
・骨盤や姿勢の乱れ
こうしたことが積み重なることで、ある日突然「動けないほど痛い」という状態になることがあります。
■ 前兆を感じた時に気をつけたいこと
1.無理をしない
「まだ動けるから大丈夫」と無理をすると、悪化しやすくなります。
2.身体を冷やさない
冷えは筋肉を固くしやすいため、腰周りを温めることが大切です。
3.急な動作を避ける
立ち上がる時、物を持つ時はゆっくり動きましょう。
4.長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中もこまめに立ち上がり、軽く身体を動かすことがおすすめです。
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整体師/鍼灸師
羽鳥 雅也 ハトリ マサヤ
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