カミキタセイタイインヒツジ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都東大和市上北台３－３４４－５－１０２
- 【駐車場あり】多摩モノレール桜街道駅から徒歩3分 ＜理学療法士の整体院＞
かみきた整体院ひつじのブログ
- 「腰が痛い＝腰が悪い」ではない？
- こんにちは!東大和市の整体院「かみきた整体院ひつじ」の熊谷です.
よくある“腰痛”…
“何もしていないのけど腰が痛い””朝起きたときに腰が重い””腰痛がずっと続いていて治らない”
その腰痛”腰が悪い”が原因じゃないかもしれません！！
【 腰痛の原因は“腰以外“にあることが多い】
理学療法士の視点から見ると,腰痛の本当の原因は以下のような場所にあることが多いです.
1. 骨盤/股関節のズレ
→骨盤の傾きや股関節の硬さがあると,腰に無理な負担がかかります.
2. 背骨/姿勢のゆがみ
→猫背や反り腰の姿勢が,腰の筋肉や関節に過剰なストレスを与えます.
3. 運動/動作のパターン
→動くためには,どんな動作にも不安定要素が必要です.その為には,動かなくていい部分には安定を求められます.その安定を求める準備動作で腰の筋肉を過剰に収縮させる為に,筋肉が硬い状態が継続し,腰痛を引き起こすパターンが多いです.
【腰痛へのアプローチ(根本改善)】
当院では,”腰をもむ/ほぐす”だけではなく,腰に負担をかけている原因そのものにアプローチします.
・骨盤/姿勢の調整
姿勢や重心バランスを整えて,腰が頑張りすぎない状態に.これにはもちろん筋肉をほぐすこと,背骨の状態を整えることも行います.
・腰に負担がかかる動作を修正
最も腰に影響が大きい動きから,不使用な筋肉を探し出し,収縮を高めることで,腰にかかる負担を軽減します.
→個人的にはこの動作パターン改善の為に,弱った筋肉を使って腰にかかる負担を避けていくことが最も重要と考えています!
【ちょこっとセルフケア:仰向けゆらし運動(1日2分)】
1.仰向けで寝て,膝を立てる(腰に隙間がないように)
2.両膝を左右に軽く倒す(パタパタ)
3.腰や背中がやさしくゆるむ感覚を意識しながら20～30回
→ 腰の筋肉をゆるめつつ,骨盤/背骨の動きを促すシンプルな体操です.
【最後に】
腰痛は”一時的に良くなればいい”ではなく,生活や体の使い方そのものを見直すことが根本改善につながります.
“何度も繰り返す腰痛””病院では異常なしと言われたけど痛い”
まずは専門家および医療機関受診で医療的根本原因を検討することをお勧めします.
その上で,整体での根本ケアをお勧めします.
当院は理学療法士として,あなたの腰痛を本気でサポートします.
お気軽にご相談ください!
一緒に身体について考えていきましょう(^^)
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