リバー鍼灸院(river鍼灸院)のブログ
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投稿日：2026-04-20 23:00:00.0
- なんか腰が痛いしダルいわ！
river鍼灸院【和光市】です。
当院で2番目に多い『腰痛』のお悩みに関して。
腰痛の原因は多岐に渡ります、内臓由来のものや心因性のパターンもあります。
昨今は原因はわからないと言う風潮もあり、特定が難しいものでもあります。
本日は特に多い筋肉が原因で起こる3つを書いてみました。
当てはまる方は多いと思います
【筋肉をよく使う人】
肉体労働をしている人や、激しいスポーツをする人は、筋肉を酷使します。
疲労が蓄積されると筋肉が縮んで固くなってコリ→硬結ができ→血液循環が悪くなり→痛みとなってきます。
予防には、十分なストレッチングや風呂上がりのマッサージなどで筋肉の疲労を貯め込まないようにすることが大切。
鍼灸も筋肉疲労をとるのに効果的です。
【筋肉をあまり使わない人】
慢性運動不足の人が増えて、最近はこのタイプの腰痛がとにかく多いです。
腰は生活動作でも非常に負担のかかるところです。
腹筋や背筋は腰を守るコルセットの様な役割を果たしています。
これらの筋力が弱いために、腰椎や骨盤の関節や靭帯を傷めたりしやすくなります。
筋は収縮・弛緩を繰り返す事、つまり適度な筋肉運動を行うことによって、筋肉内の血液、リンパの循環を促すポンプの様な役割を果たしています。
「筋肉を使わない人」は、筋肉ポンプの働きが十分に行われないために、筋肉内の新陳代謝が悪くなり、疲労物質がたまりやすく、結果「痛み」となって出てきます。
ですから運動不足の人、筋肉を余り使わない人が、筋肉疲労になるという事をよく理解しウォーキングなどの軽い運動をすると解消されます。
【デスクワークが多い人】
同じ姿勢を続けているという事が、筋肉の偏った疲労を引き起こします。
同じ姿勢で座っているだけでも、腰の筋肉は緊張状態になっています。
その結果、組織の循環不良→うっ血→疲労物質の蓄積で「痛み」となります。
予防は、軽い全身運動の後ストレッチが良いでしょう。
意識しても解消されない方は当院へお越しくださいませ。
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