整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-30 10:00:00.0
- ダイエットと野菜の関係とは？-2-
前回に続き、「ダイエットと野菜」についてご紹介します♪
【食べすぎに注意したい野菜】
・かぼちゃ
・にんじん
・とうもろこし
→栄養は豊富ですが、糖質が多めなので食べすぎには注意です！
【栄養をしっかりとるコツ】
●スープにする
野菜はスープで食べるのがおすすめ◎
ビタミンB群やビタミンCなどは水に溶けやすいため、スープごと摂ることで無駄なく栄養補給できます。
●加熱して食べる
加熱するとかさが減り、たくさん食べやすくなります♪
ただし油を使いすぎるとカロリーが上がるため注意！
サラダと組み合わせるのもおすすめです。
【押さえておきたい3つのポイント】
・野菜は最初に食べる
・炭水化物を控えめにして野菜を増やす
・野菜以外の食材もバランスよく
最近は電子レンジで簡単に温野菜が作れる便利アイテムもあります♪
無理なく続けることがダイエット成功のコツです！
お野菜だけでなく、お肉やお魚もバランスよく取り入れていきましょう♪
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：10:00～20:00
TEL：070-3337-2511
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