ミョウデンセイタイイン
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- 千葉県市川市富浜１－２－１７ ＴＯ－ＭＡＮＡビル１Ｆ
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妙典整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 09:47:22.0
- 五月病に負けない！自律神経を整えるセルフケア
- みなさん、こんにちは！
妙典接骨院です！
ゴールデンウィークが明け、日常生活が戻ってきたこの時期。「体がだるい」「やる気が出ない」「寝つきが悪い」といった、いわゆる五月病のような症状に悩まされていませんか？
〇なぜこの時期に不調が出るのか？
春から初夏にかけては、気温の寒暖差や環境の変化が大きく、私たちが思っている以上に自律神経に負担がかかります。自律神経のバランスが乱れると、血行が悪くなり、筋肉の緊張や慢性的な疲労感を引き起こす原因となります。
〇自律神経を整える3つの習慣
・朝の太陽光を浴びる
朝起きてすぐに日光を浴びることで、脳内のセロトニンが活性化し、体内時計がリセットされます。
・湯船に浸かってリラックス
39～40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。
・深い呼吸（腹式呼吸）を意識する
忙しい時こそ、鼻から吸って口から細く長く吐き出す呼吸を数回繰り返してみてください。
「ただの疲れ」と放置すると、肩こりや頭痛の悪化につながることもあります。セルフケアでも改善しない重だるさがある時は、我慢せずに当院へご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせ、心身のバランスを整えるお手伝いをいたします。
営業時間
【平日】9：30～12：00/15：00～20：30
【土祝】9：00～12：30/15：00～17：30
住所：千葉県市川市富浜1丁目2-17TO-MANAビル1階
TEL：047-704-8731
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院長 国家資格保有者 整体師
妙典整体院 院長ミョウデンセイタイ インチョウ
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