【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2025-07-22 09:26:57.0
- 慢性腰痛の原因と改善のポイント！
- 動けないほどではないが腰が痛い。腰が重だるい。そんな症状は「慢性腰痛」かもしれません。
慢性腰痛の原因は一つではなく、筋肉や関節のこわばり、姿勢の悪さ、ストレスや運動不足など、様々な要素が関係しています。
中にはレントゲンなどの画像検査でも異常が見つからない、非特異性腰痛も多くみられます。
慢性腰痛の改善には、まず体を動かすことが大切です！
急性腰痛とは違い、慢性腰痛は安静にしすぎると筋力が落ち、さらに悪化することがあります。
ウォーキングや軽いストレッチ、体幹トレーニングなど日常の中で無理のない運動を取り入れていきましょう。
自分でできることとしては、腰まわりの筋肉を鍛えること、反り腰や猫背といった不良姿勢を意識して直すことが効果的です。
温熱療法（お風呂など）も筋肉をほぐすのに効果的です☆
日常生活では、長時間の同じ姿勢を避ける、重い物を持ち上げるときは膝を使う、イスや寝具の環境を見直すなど、腰に負担をかけない工夫をしましょう。
慢性腰痛は残念ながらすぐに完治するものではありませんが、日々の積み重ねで改善が見込めます！
やれることから無理なく継続していくことが大切です。
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