ハダシツカイゼンセンモンサロン イアリイ
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イアリイのブログ
- 【夏バテ予防！】食事から夏を元気に乗り越える方法
こんにちは♪
肌質改善専門サロン イアリイです＾＾
ますます気温が上がり暑い日々が近づいてきましたね！
今年は7月末～8月上旬にかけて暑さのピークが来るみたいです。。
水分不足は熱中症などの原因になります。
また、厳しい夏には「心」の不調が起こりやすくなります。
この夏は倒れない為に、夏バテ対策が必須です♪
栄養は食事から♪夏を元気に乗り切る為にはどういう食事を意識すればいいのか？
をご紹介しようかと思います！
夏が旬の野菜・果物のは、身体を冷ます働きがあって
水分を多く含んでいるので、汗として排泄された水分を補充してくれます◎
また、ゴーヤ・セロリ・クレソン・緑茶など苦味のある食べ物は
体の余分な熱を冷ましてくれたり、痛みを鎮めたりする作用があって
「心」の働きをも補ってくれます＾＾
が。一方で、冷たい食べ物や夏野菜は摂りすぎると胃腸を冷やしてしまうので
消化不良やむくみの原因となるので注意です！
体を冷やす食べ物を、温める食べ物に変えたりする工夫が必要です◎
冷奴・生野菜サラダなど冷たいものを食べた後は
温かい飲み物をしっかり飲んだりしましょう♪
むくみを解消する食材には、はと麦・緑豆・小豆・とうもろこし・スイカ・冬瓜・トマト・
バナナなどがあります◎
しかし、バナナは体を冷やすので飲み過ぎに注意してくださいね♪
【夏バテ】しない為には。。。
◎バランスの良い食事を心かける！
タンパク質；肉・魚・卵・大豆製品でスタミナ補給
◎ビタミンb群；疲労回復に◎
豚肉・うなぎ・納豆など・・・
◎ミネラル；お味噌汁・梅干し・海藻類で塩分補給！
喉が渇いていなくても、こまめな水分補給をしてください！
冷房の使い方にも工夫を◎
室内外の温度差が大きいと自律神経が乱れやすくなるので冷房の設定温度
には気を付けてください♪
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