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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-29 15:05:23.0
- 前ももの張り＆腰痛に！おすすめストレッチ紹介
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のMAMIです！
今日は、前ももの張りや腰のだるさが気になる方に
ぜひやってほしいストレッチを紹介します◎
それがこのストレッチです↓
このストレッチは
前もも（大腿四頭筋）＋股関節まわりをしっかり伸ばせるので
・前ももの張り改善
・反り腰の軽減
・腰の負担を減らす
といった効果が期待できます☆
【やり方】
1. 片膝を前に立てて、もう片方の膝は床につける
2. 後ろの足の甲 or 足首を持つ
3. 背筋を伸ばしたまま、骨盤を軽く前に押し出す
4. 前ももが伸びているのを感じながら20～30秒キープ
【ポイント】
・腰を反らしすぎない
・お腹に軽く力を入れる
・前ももが「伸びてる感覚」を大事にする
見た目以上に効きます！！
しっかりできると、前ももの張り感はかなり変わってくるのでぜひ実感してほしいです！
前ももが張っている方は、
実は腰にも負担がかかっているケースが多いのでこういったストレッチはかなり重要です！
私は運動する前と運動した後にも絶対！絶対絶対このストレッチはかかしません！！！(^^)
「自分でやってもいまいち伸びない」
「すぐ元に戻る」
そんな方は、身体の使い方やバランスも関係しているので
ぜひ一度私たちにご相談ください(*^_^*)
MAMI
― 全力ストレッチとは？ ―
【もみほぐし×ストレッチ】
全力でのストレッチを通じてお客様の笑顔を増やす、ストレッチ整体の専門店！
ストレッチ整体だけではなくマッサージで血行を良くして、
アナタ史上最大の柔軟性を手に入れ
・ゴルフの飛距離UP
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その他、おカラダの悩みを一緒に解決していきましょう♪
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