リラクゼーションサロンマゴコロアンパキラ
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パキラのブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-02 12:14:57.0
- 身体にいい栄養素
- 日々の体調やお肌の状態は、
実は「食べるもの」で大きく変わります。
今回は、体にとって大切な“基本の栄養素”についてご紹介します。
まず意識したいのがこの3つ
【1】タンパク質
→ 筋肉・お肌・髪の材料になる大事な栄養素
（鶏肉・魚・卵・大豆など）
【2】ビタミン
→ 肌荒れ予防や免疫力アップに◎
（野菜・フルーツなど）
【3】ミネラル
→ むくみや冷え対策、体のバランスを整える
（海藻・ナッツ・塩など）
さらに、現代人に不足しやすいのが…
・鉄分 → 貧血やだるさ予防
・食物繊維 → 腸内環境を整える
・良質な脂質 → ホルモンバランスや美肌に◎
どれか一つだけではなく、
“バランスよく摂ること”がとても大切です☆彡
また、冷たいものや加工食品ばかりだと
栄養の吸収が落ちたり、体が冷えやすくなることも、、、
できるだけ
・温かい食事を意識する
・シンプルな食材を選ぶ
といった工夫もおすすめです。
外からのケアだけでなく、
内側から整えることでより巡りやすい体に！
冷えやむくみが気になる方は、
食事＋aで施術を受ける等、自分の身体を整えて最高のコンディションで毎日を過ごしましょう♪
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