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アクアのブログ
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投稿日：2025-12-24 23:37:19.0
- 更年期と自律神経、鍼灸
- みなさん、こんばんは！
千葉市稲毛区の鍼灸マッサージ院アクアの砂生です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は更年期障害について自律神経と東洋医学の観点からお話させていただきます。
更年期は女性ホルモンの変化によって、体だけでなく「自律神経」に大きく影響が出る時期です。
ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ・動悸・息苦しさ・イライラ・不安・眠りにくい・疲れが抜けない……。
症状が日によって違う、原因がはっきりしないのが特徴で、これは体温調節や血流、内臓の働きをコントロールする自律神経が不安定になりやすいからです。
東洋医学では更年期を
気（エネルギー）
血（血流と栄養）
水（体内の水分バランス）
この3つが乱れやすい時期と考えます。特に「血」と「腎」の弱りが背景となり、ほてり・冷え・不眠・不安・疲労感などにつながるとされ、鍼灸では血流を整え、自律神経を落ち着かせることで心身のバランスを整えていきます。
自宅でできる簡単セルフケア
・お腹と腰を温める（おへその下と腰）
・軽いストレッチやウォーキングで血流を動かす
・深呼吸を習慣に（呼吸は血の巡りを助けます）
・湯船にゆっくり入る
・首・肩・背中・足首を冷やさない
・「頑張りすぎない」ことを意識
・呼吸＋ゆったり動作（ヨガ・太極拳的動きも◎）
・自然に触れる・好きな時間をつくる
「年齢だから仕方ない」と我慢しなくて大丈夫です。
更年期を少しでも楽に、心と体が心地よく過ごせるようサポートさせていただきます。
まずは簡単にできるセルフケアをやってみていただき、少しでも鍼灸に興味がある方はお気軽にご相談ください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
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