鶴瀬駅前鍼灸接骨院のブログ
- 筋肉を柔らかくする方法は？ 富士見市/鶴瀬駅
- 「体が硬い」「筋肉の張りが取れない」「ストレッチしてもすぐ戻る」
こうした悩みがある場合、筋肉を柔らかくするには一つの方法だけでなく、いくつかを組み合わせることが大切です。まず基本になるのが、体を温めることです。
筋肉は冷えると硬くなりやすく、血流も悪くなります。
お風呂にゆっくり入る、蒸しタオルを使う、冷えを防ぐ服装を意識することで、筋肉はゆるみやすくなります。
次に大切なのが、無理のないストレッチです。
強く伸ばすより、呼吸を止めずにゆっくり伸ばす方が筋肉は柔らかくなりやすいです。
反動をつけず、気持ちいい範囲で20～30秒ほど行うのがポイントです。
また、軽く体を動かすことも効果的です。
筋肉は使わなさすぎても硬くなります。
ウォーキングや軽い体操などで血流を良くすると、筋肉の柔軟性は高まりやすくなります。
さらに、姿勢を整えることも重要です。
猫背や前かがみ姿勢が続くと、同じ筋肉ばかり緊張し、柔らかくなりにくくなります。
日常の姿勢を見直すだけでも、筋肉の負担は大きく変わります。
筋肉を柔らかくするポイント
・体を温める
・ゆっくりストレッチする
・軽く動いて血流を良くする
・同じ姿勢を続けない
・呼吸を深くする
筋肉を柔らかくするには、1回で変えようとせず、毎日の積み重ねが大切です。
少しずつ続けることで、張りやこわばりはやわらぎやすくなります。
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鶴瀬駅前鍼灸接骨院
〒354-0024
埼玉県富士見市鶴瀬東1-7-45
フォンテーヌツルセ1F
TEL 049-257-5552
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時まで）
16:00～19:30（初めての方19時まで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
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