ame nochi hare【小顔矯正/姿勢矯正/リンパマッサージ/整体/ハーブピーリング】
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アメノチハレ(ame nochi hare)のブログ
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投稿日：2026-04-22 15:38:46.0
- 【江坂/吹田/豊中】乾燥肌への対策
皆さまこんにちは！新生活は緊張と環境変化で自律神経が乱れやすく、
睡眠の質が落ちると肌のバリアが弱り、
毛穴・乾燥・くすみ・ニキビが一気に出やすくなります。
さらに食いしばりや肩こりで首が固まると、
顔のむくみ・たるみ・フェイスラインのぼやけにも直結。
実はここ、気合いより「整える順番」が大事です。
春先は花粉・紫外線・寒暖差で刺激が増え、
ターンオーバーも乱れがちになります。
まずは夜のセルフケアで【肌を休ませる土台】を作る事が大切！
1.クレンジングは摩擦ゼロ
（落としすぎ・こすりすぎは赤み＆毛穴開きの原因）
2.足湯3分＋深呼吸5回
（末端が温まると副交感神経が入り、翌朝の肌が落ち着く）
3.こめかみ～耳前をくるくる
（眼精疲労が抜けると表情が柔らかくなる）
4.甘い物が止まらない日は水分＋たんぱく質
（血糖の揺れは肌荒れに直結）
そして仕上げに、プロのフェイシャル。
毛穴洗浄で角栓・黒ずみ・ザラつきを整え、リンパを流して巡りを上げると、
トーンが明るく見えてメイクのりも変わります。
乾燥が強い日は保湿重視です！
ニキビや毛穴は角質＆皮脂バランスや、
たるみ毛穴やほうれい線が気になる時は首肩までゆるめて引き上げ感を作る。
さらに、室内の湿度を保つことも重要です。
加湿器を使用したり、濡れタオルを干すなどして、乾燥した空気を和らげる工夫を取り入れてみてください。
食生活では、ビタミンAやE、良質な脂質を含む食品を意識して摂ることで、内側からのケアにもつながります。
日々のちょっとした習慣を見直すことで、乾燥肌は徐々に改善していきます。
自分の肌状態に合ったケアを続け、健やかで潤いのある肌を目指しましょう。
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