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- 宮城県仙台市青葉区双葉ヶ丘１丁目１－５ ウイング２０００ １－Ｃ
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こころ整体院 仙台黒松院のブログ
- わき腹・肋骨まわりの張り｜原因とセルフケア
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こんにちは！こころ整体院 仙台黒松院です！
【深呼吸すると胸やわき腹が張る】
「体をひねるとわき腹が突っ張る」「呼吸を深くすると背中が張る」。こうしたお悩みには、肋骨まわりの動きの硬さが関わっていることがあります。
【張りが出やすい主な原因】
1.猫背や前かがみの姿勢
胸やわき腹が縮んだ状態が続き、肋骨の動きが 小さく になります。
2.呼吸が浅くなっている
肋骨は呼吸のたびに動く部分です。浅い呼吸では動く範囲が狭くなります。
3.デスクワークや長時間の同じ姿勢
4.ストレスや緊張による筋肉のこわばり
【肋骨まわりをゆるめるセルフケア】
1.体側のストレッチ
片手を頭の上へ上げ、そのまま体を横に倒して20秒キープ。わき腹が伸びるのを感じましょう。左右行います。
2.胸を開くストレッチ
背中側で両手を組み、腕を後ろへ伸ばして10秒キープ。3回繰り返します。
3.深い呼吸
両手を肋骨に当て、鼻から4秒吸って口から8秒吐く。手のひらで肋骨の広がりを感じながら5回。
【姿勢から整えるアプローチ】
胸やわき腹の張りは、背骨や骨盤の状態と深く関わります。こころ整体院 仙台黒松院では全身のバランスを確認しながら施術いたします。お気軽にご相談ください。
#仙台#黒松#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 仙台黒松院
住所：〒981-0924 宮城県仙台市青葉区双葉ヶ丘1丁目1-5 ウイング2000 1-C
アクセス：奥州街道沿い/ 駐車場あり
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