整体院 urokoBodyCare 上野・稲荷町（旧：ボディケア整体サロン uroko ）
セイタイイン ウロコボディケア ウエノ・イナリチョウ
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- 東京都台東区東上野６丁目４－２ BloomTower Ueno ３０１
- 上野・稲荷町エリア【稲荷町駅3分】【上野駅8分】【田原町駅5分】【浅草駅10分】
ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 10:43:52.0
- ラウンド直後にやるべきセルフケア5選 Day7
- みなさんこんにちは！
上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。
さて今日はゴルフ直後のセルフケアについての回の最終回です。
長くなったこの回も今回で最終回です。
今日は腰痛を繰り返さないために日頃行って欲しいことをお伝えします。
【ゴルフ後に腰痛を繰り返さないため出来る事】
【股関節や胸椎の柔軟性を高める】
人それぞれ負担のかかりやすい場所やケアが必要な場所は異なりますが共通して言える事は胸椎と股関節の柔軟性を担保しておくという事です。
回旋を行うスポーツでこの2か所は非常に重要な部分です。
股関節や胸椎のエクササイズについて詳しく解説しています。
【スイングの見直し】
またスイングに無理がないか見直しも重要です。
私はスイングコーチではないので、そちらは出来ませんが多くの人は過度に力んでスイングをしていたり、カラダの可動域や筋力を無視したスイングをしがちです。
上記のエクササイズの話にも繋がりますが、カラダの柔軟性や関節の可動域を確保したり、スイングを見直すことは自分の腰を守ることにも繋がります。
自分で何をしたら良いか分からない…
自力でこれまでカラダのケアをやってきたが限界を感じている…
今後痛くならないために、何をしたら良いか教えて欲しい。
そう感じている方は一度整体を受けてカラダの状態を確認することも重要です。
その場で多かれ少なかれラクに動けるのは整体を受ければ当たり前の事です。
しかし重要なことは、その先自分でどうするかです。
上野・稲荷町のurokoBodyCareでは、施術後にお身体の負担が掛かっていたポイントのおさらいを行っております。
そこでどこに負担が掛かっていたのか自覚していただき、セルフケアの方法までお伝えしています。
一度自分の弱点を知れば、ポイントが大きく変わることはありません。（生活が変われば別）
40代以降のオトナ世代になればなおさらです。
自分の弱点を知りセルフケアを行えば、痛みを感じる機会は減るでしょう。
それでもダメな時に整体を利用するといったスタンスで構わないと私は思っています。
それも難しいなら整体に丸投げという手もありますが…
まずは自分の弱点がどこか知る事から始めませんか？
ご興味がある方は上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoBodyCareに一度ご連絡ください。
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