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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-11 11:19:45.0
- 湯船に浸かるメリット
- 湯船に浸かることには、シャワーだけでは得にくいメリットがあります。
1. 血行が良くなる
湯船に浸かることには、シャワーだけでは得にくいメリットがあります。
1. 血行が良くなる
温かいお湯に浸かると血管が広がり、全身の血流が促進されます。これにより、肩こりや腰の張り、手足の冷えの改善につながることがあります。
2. リラックス効果
体温が上がり、副交感神経が優位になりやすくなるため、心身がリラックスしやすくなります。仕事や勉強の後のストレス軽減にも役立ちます。
3. 睡眠の質を高めやすい
就寝の1～2時間前に入浴すると、一度上がった深部体温が下がる過程で眠気が生じやすくなります。寝つきの改善が期待できます。
4. 筋肉や関節の疲労感を和らげる
温熱効果によって筋肉がほぐれやすくなり、運動後の疲労感や体のこわばりを軽減しやすくなります。
5. むくみの軽減
水圧によって足や体の組織にたまった余分な水分が循環しやすくなり、むくみの改善に役立つ場合があります。
6. 清潔を保ちやすい
湯船で体を温めることで皮脂や汚れが落ちやすくなり、シャワーだけよりもさっぱり感じる人が多いです。
効果的な入り方
温度：38～40℃程度
時間：10～20分程度
寝る1～2時間前がおすすめ
入浴前後に水分補給をする
注意点
熱すぎるお湯（42℃以上）は体への負担が大きくなります。
飲酒後や体調不良時の長湯は避けましょう。
高血圧や心疾患がある場合は、かかりつけ医の指示に従ってください。
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