ヴェリタス(VERITAS)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026-04-24 22:26:48.0
- 1分で解るゆがみチェック うつぶせでこうなってない？
- うつ伏せで
・右向きが楽
・足をまっすぐにすると腰がつらい
・かかとが内側に入る
この状態、実は「足の問題」ではなく
骨盤～体幹のねじれが原因です。
体はバランスを取るために
上で起きたねじれを、足で帳尻合わせします。
その結果
かかとが内に入り、左右差が固定されます。
そして本来の位置（まっすぐ）にすると
今まで使っていなかった側に負荷がかかるため
「腰がつらい」と感じます。
ここで多い間違いが
・かかとを無理に揃える
・姿勢を意識で正す
これは上を変えずに下だけ合わせているので
逆に崩れやすくなります。
大切なのは
足ではなく、体幹から整えること
胸郭と骨盤の位置関係が整うと
無理に意識しなくても
かかとは自然と揃っていきます。
正しい変化は
・左右どちらでも楽に寝られる
・まっすぐでも腰がつらくない
・足を意識しなくても整う
「頑張って姿勢を作る」のではなく
頑張らなくても整う状態を作ることが重要です。
姿勢を意識しているのに変わらない方は
体の土台から見直すと、無理をしない身体へ変わります。
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