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琉球温熱療法院 うるま市本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-19 10:24:15.0
- 深部体温はどうやって測る？本当の体温を知る方法
- 【深部体温はどうやって測る？体の「本当の温度」を知る方法】
私たちが普段測っている体温は、実は「皮膚温」や「口腔温」など、体の表面に近い温度です。しかし、健康状態をより正確に映し出すのは、内臓や脳、筋肉など“体の中心”の温度である「深部体温」。では、この深部体温はどうやって測るのでしょうか？
＊医療現場で使われる“正確な測定方法＊
深部体温は、家庭用の体温計では直接測れません。医療や研究の現場では、次のような方法が用いられます。
- 直腸温：最も深部体温に近いとされる
- 鼓膜温（耳の奥）：脳に近く、深部体温の指標として利用
- 食道温・膀胱温：医療管理下で行われる専門的な測定
どれも精度は高いものの、日常生活で気軽に行える方法ではありません。
＊日常で「深部体温の目安」を知る方法＊
家庭で深部体温そのものを測ることは難しいですが、近い指標を知ることはできます。
● 耳式体温計で測る
耳の奥で測るタイプは、皮膚温より深部体温に近い値を反映しやすいと言われています。日常的に使える中では、最も深部体温に近い方法です。
● 基礎体温の変化を見る
特に女性はホルモンの影響で深部体温と連動しやすく、基礎体温の推移が体のリズムを知るヒントになります。
● 体のサインを観察する
深部体温が下がると、体は静かにサインを出します。
- 手足が冷たい
- 朝起きるのがつらい
- 眠りが浅い
- むくみやすい
- 太りやすくなった
これらは“深部体温が低い可能性”を示すわかりやすい変化です。
＊深部体温は「測る」より「整える」が大切＊
深部体温は、数値を知ることよりも“どう維持するか”が健康に直結します。
- 入浴で芯から温める
- 太もも・お尻など大きな筋肉を動かす
- 温かい飲み物を選ぶ
- 深い呼吸で自律神経を整える
- 温熱療法で効率よく深部体温を上げる
特に温熱は、外からの熱が体の奥まで届くため、短時間で深部体温を引き上げるサポートになります。
深部体温は、あなたの体が発する“静かなメッセージ”。その声に気づき、日々の習慣で整えていくことで、体は驚くほど軽く、温かく変わっていきます。
投稿者
松原
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