The wellness salon if… 女性の為の植物療法サロン【イフ】
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- 千葉県船橋市西船４丁目１９－２ 第１２花園ビル ２０２号室
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イフ(if...)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 03:38:04.0
- 普段のタンパク質の量は足りているかチェック
- 健康や美容のために「たんぱく質を摂ろう」と
意識している方が増えています。
でも、実は “どんな種類のたんぱく質を摂るか” もとても大切。
女性に必要な1日のタンパク質は50gと言われています。
たんぱく質には大きく分けて
☆動物性たんぱく質（肉・魚・卵・乳製品など）
☆植物性たんぱく質（大豆・豆腐・納豆・ナッツなど）
の2種類があります。
どちらも身体に必要ですが、
女性は特に 「5：5（半々）」のバランス が理想的。
理由は、
動物性たんぱく質が「筋肉や代謝」を支え、
植物性たんぱく質が「腸内環境やホルモンバランス」を整えるから。
この“内と外のバランス”が整うことで、
冷え・むくみ・生理前の不調なども起こりにくくなるのです。
例えば、
拳1個分のお肉を食べると 約20g のたんぱく質が摂れます。
今までのお客様を拝見していると、
動物性たんぱく質はしっかり摂れている方が多い反面、
植物性たんぱく質が不足している方がとても多い印象です。
納豆1パックで摂れるたんぱく質は約5g。
お肉だけでなく、豆腐や納豆、豆乳などを意識的にプラスすること、植物性を25g摂れているかをチェックし
1日の理想バランスを意識してみて下さい。
身体は「食べたものでできている」と言われます。
たんぱく質の量だけでなく、質とバランスを意識して
内側から整えていきましょう。
当サロンでは、カウンセリング時に
お客様一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた
食事のアドバイスやホームケア方法もお伝えしています。
「何が足りていて、何を補うと整うか」を
一緒に見つけていきましょう！！！
サロンケアと日常ケアの両方から、
無理なく整えていけるよう全力でサポートさせていただきます(^^)
本来の巡り・バランスを取り戻す！！
正しいケアを行なえば身体は必ずこたえてくれる。
11月1日午後枠空き有ります◎
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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パーソナルトレーナー・セラピスト
春名 恵梨ハルナ エリ
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