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まはろ接骨院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-28 10:28:20.0
- 足のむくみにサヨナラ！原因と日常でできる3つの対策
- リカラボ接骨院一宮院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の松田悠登です！
夕方になると靴がきつくなる、足が重だるい……。
そんな「むくみ」にお悩みではありませんか？
むくみは、血管の外に水分が溜まりすぎてしまった状態を指します。
放置されがちなむくみですが、
もし「急な息苦しさ」「片足だけの急な腫れや痛み」「顔やのどの腫れ」
などがある場合は、重大な病気が隠れている可能性があるため、早急に医療機関を受診してください。
一般的なむくみの主な原因は、塩分の摂りすぎや、血管内に水分を戻す役割を持つ「タンパク質（アルブミン）」の不足です。
これらを解消するために、今日から以下の3点を意識してみましょう。
１.正しい水分補給
コーヒーや炭酸飲料は利尿作用があるため、水やお茶を中心に摂取しましょう。
２.筋肉を動かす
筋肉は血液を循環させるポンプの役割を果たします。
ウォーキングなどで筋を活性化させ、停滞した水分を流しましょう。
３.タンパク質を摂る
体はタンパク質で作られています。
お肉や魚、特に「栄養の塊」であるゆで卵を積極的に摂るのがおすすめです。
また、座る・寝る際に脚を心臓より高く上げることや、弾性ストッキングによる圧迫も効果的です。
日々の習慣を見直し、むくみのないスッキリとした体を目指しましょう！
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整体師(国家資格所持)
松田 悠登マツダ ハルト
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