カズマセイタイイン イチノミヤイン
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かずま整体院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-23 11:18:21.0
- 鍛えているのに不調が出る理由
- こんにちは、かずま整体院 一宮院です。
「運動しているから大丈夫」
「筋トレをしているのに肩や腰がつらい」
実はこのご相談、意外と多いです。
筋トレは本来、身体にとってとても良い習慣です。ですがやり方や身体の状態によっては、不調を強めてしまうことがあります。
まず一つ目は“硬さ”の問題。
筋トレは筋肉を強くしますが、同時に縮める動きが中心になります。ケアやストレッチが不足すると、筋肉は硬くなり、関節の動きが制限されます。その結果、肩や腰に余計な負担がかかります。
二つ目は“バランス”。
胸や腕、前ももなど目に見える部分ばかりを鍛え、背中やお尻、インナーマッスルが弱いままだと、姿勢が崩れやすくなります。見た目は引き締まっていても、身体の土台が安定していないケースは少なくありません。
三つ目は“回復不足”。
仕事や日常の疲労が抜けきらないまま高負荷のトレーニングを続けると、筋肉は常に緊張状態になります。自律神経が乱れ、睡眠の質が落ちることで、かえって慢性的なコリや痛みにつながります。
「鍛えること」と「整えること」は別です。
土台が歪んだまま負荷をかけ続ければ、どこかに無理が生じます。
当院では、筋トレを否定するのではなく、より効果が出る身体の状態づくりを大切にしています。関節の可動域や左右差を整えることで、トレーニングの質も上がり、不調も出にくくなります。
頑張っているのに違和感がある方は、努力が足りないのではなく“方向性”の問題かもしれません。
より強く、より長く動ける身体のために。
一度、ご自身のバランスを確認してみませんか？
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