はくさんえきまえせいこついん せいたい こつばんきょうせい
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白山駅前整骨院のブログ
- 突然くる！腰痛の対処法と早期回復のポイント
- ギックリ腰は突然やってくる！正しい対処法と早期回復のポイント
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が痛くなった」「重い荷物を持ち上げたら動けなくなった」そんな経験はありませんか？このような急な腰の痛みは「ぎっくり腰（急性腰痛）」と呼ばれ、多くの方が一度は経験するといわれています。
ぎっくり腰は重い物を持った時だけでなく、くしゃみや立ち上がる動作、靴下を履こうとした時など、日常の何気ない動作でも起こることがあります。疲労の蓄積や筋肉の柔軟性低下、長時間の同じ姿勢、運動不足などが重なることで腰に負担がかかり、ある日突然痛みとして現れるのです。
痛みが出た直後は、無理に動いたり、強く揉んだりするのは避けましょう。まずは痛みが少ない姿勢で安静にし、炎症が強い場合は15～20分程度を目安に患部を冷やすことがおすすめです。ただし、一日中寝たままでいると筋力が低下し、かえって回復が遅れることもあります。痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で歩くなど軽く身体を動かすことも大切です。
また、痛みが和らいだからといって安心はできません。ぎっくり腰は症状だけが改善しても、身体の使い方や姿勢のクセが残っていると再発しやすい状態です。特に骨盤の歪みや股関節の硬さ、体幹の筋力低下などが原因になっているケースも少なくありません。
当院では、痛みのある腰だけを見るのではなく、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の状態、身体の動きを確認し、ぎっくり腰になった根本的な原因を見つけることを大切にしています。一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行い、再発しにくい身体づくりまでサポートいたします。
「そのうち治るだろう」と我慢してしまうと、痛みが長引いたり、何度も繰り返したりすることがあります。急な腰の痛みを感じた際は、無理をせず早めにご相談ください。
白山駅前整骨院では、皆様が安心して日常生活を送れるよう、一人ひとりに寄り添った施術を心掛けています。ぎっくり腰でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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