フクシア(FUCSHIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-05 00:27:47.0
- 親指にハンガー！？雨の日の不調を消す魔法の1分ケア
- FUCSHIA（フクシア）の赤石です。
雨の日や低気圧が続くとき、「ひどい頭痛で動けない」「体が重だるくて何もしたくない」
なんてことはありませんか？
低気圧による血流悪化や自律神経の乱れからくる「天気痛」、本当に辛いですよね(＞＜)
マッサージに行く元気はないけれど、少しでも楽になりたい。
そんな時は、家にあるハンガーとタオルを使いましょう！
今すぐ試せるリフレッシュメニューをご紹介します。
◇ハンガーで「胸開き＆肩甲骨ストレッチ」
軽くて力が要らないので、体がだるい時でも負担なく動かせます。
ハンガーを握るのではなく、両端に親指をひっかけるのがポイント！
これだけで、肩甲骨から腕の筋肉まで同時に気持ちよく伸びます◎
・背中で上げ下げ：ハンガーを背中側に回し、ゆっくり上下させます。
肩甲骨を中央にギュッと寄せる意識で。
・横倒しストレッチ：親指にかけたまま、体をゆっくり横に倒します。
上の腕を遠くに伸ばすイメージで。上半身の血流が一気に促されます。
◇結び目タオルの「セルフマッサージ」タオルに2つの結び目を作るだけで、手が届かない背中のコリを狙うマッサージツールに！
・やり方：仰向けに寝て、首の付け根、肩甲骨の間、背中の凝っている部分に結び目が
当たるように置きます。
・効果：自分の体重（自重）でじわっと圧がかかり、深部のコリがほぐれます。
強張った体がゆるんでいくのを感じてみてください。
天気痛ケアにこの2つが良い理由
低気圧でデリケートな体には、「振動」がないことが重要です。
電動マッサージ器が頭に響いて辛い時でも、これなら自分のペースで静かにケアできます。
最小限の力で「腕のねじれ」や「可動域」をしっかりカバーできるのも魅力です♪大切なのは「呼吸」
動作中は、「ゆっくりと長く息を吐く」ことを忘れないでください。
深い呼吸が自律神経を整え、リラックス効果を高めてくれます。
※痛みが強い場合は安静を優先しましょう。
「自分一人だと合っているか不安」「もっと詳しく知りたい！」という方は、
ぜひサロンで一緒にやりましょう。
あなたの体が少しでも軽くなるよう、心を込めてサポートいたします！
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