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投稿日：2025-12-26 09:26:59.0
- 自律神経を整えるお昼の過ごし方
- こんにちは！自律神経整体 -foRest- の村田です。
本日は前回に引き続き自律神経が乱れやすい方にオススメの生活スタイルについてお話させていただきます。今回はお昼の過ごし方です。
お昼におすすめの行動は
・カフェインを適量摂取する
・アップテンポの曲を聴く
・筋トレ
お昼は適度に交感神経を優位にすることで、結果的に夜は副交感神経が優位になり自律神経のバランスを整えることができます。
しかし、自律神経が乱れやすい方はカフェインによる効果を受けやすかったり、交感神経優位の症状をお持ちの方は症状が悪化してしまうことがありますので気をつけましょう。
カフェインは交感神経を優位にする効果が、個人差はありますが4時間ほど持続するので、なるべく15時より前に飲むことをこころがけましょう！また、1日2～4杯以上飲むと不安感やドキドキ、不眠など中毒症状がでるので適量に注意しましょう。
筋トレは自律神経を交感神経優位にする効果があります。朝や昼にやると良いのですが、本来副交感神経を強く出したい夜に筋トレを習慣化していると、寝つきが悪くなったり胸焼けの症状、下痢や便秘になりやすいです。
昼ならいいことなのに、夜にやると悪い習慣になってしまうなんてビックリですよね。正しい知識をつけて健康になりましょう！
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