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スリモア(SLIMORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-12 11:36:12.0
- 夏太りを防ぐ！梅雨～初夏のむくみスッキリ食事法
- こんにちは！SLIMORE（スリモア）です。
6月～7月は、梅雨の湿気や急な暑さで「体が重だるい」「冷たいものの摂りすぎで下半身がむくむ」というお悩みが急増する季節です。
この時期のダイエットを成功させるカギは、ずばり「水はけの良い体」を作ること！
夏本番に向けてすっきり軽い体を作る、おすすめの食事ポイントを2つご紹介します。１「カリウム」で梅雨のむくみを撃退！
体が水分を溜め込みやすいこの時期は、塩分を排出してくれる「カリウム」豊富な食材がマストです。
おすすめ食材：きゅうり、トマト、ズッキーニ、キウイ、バナナ
ポイント：トマトや大根などは、生で食べると体を冷やす性質があります。エアコン冷えが気になる方は、スープや炒め物など温かい料理にして食べるのがおすすめです。
２「ネバネバ食材」で代謝をキープ！
暑さで食欲が落ちてそうめんや冷やし中華ばかりになると、糖質過多になり、一気に「夏太り」の原因に。
おすすめ食材：納豆、オクラ、めかぶ、長芋
ポイント：ネバネバ成分（ムチン）は胃腸の粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を助けてくれます。豆腐やササミなどの良質なたんぱく質とセットで食べることで、筋肉量を落とさずに代謝の良い体をキープできます。
冷たい飲み物やアイスが欲しくなる季節ですが、内臓が冷えると代謝がガクッと落ちてしまいます。飲み物はなるべく常温以上のものを選んでくださいね。
「食事に気をつけているのに、どうしてもむくみが取れない…」
そんな時は、体の中に余分な水分や老廃物が滞っているサインかもしれません。
SLIMOREの筋膜リリースで全身の巡りを一気に整え、すっきり軽い体で夏を迎えませんか？
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