SBP整体院/接骨院 別府院【肩こり・腰痛・骨盤矯正・産後】
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投稿日：2025-12-26 19:58:03.0
- スマホ首のピークは12月！SNS・動画視聴で首に負担増
- 12月は「首が重い」「首から肩がずっとだるい」と感じる方が増えやすい時期です。
その大きな原因の一つが、年末に増えるスマホの使用時間です。
なぜ12月はスマホ首が悪化しやすいのか
年末年始は、SNSや動画視聴、ネットショッピングなどでスマホを見る時間が自然と長くなります。
下を向いた姿勢が続くことで、首は常に前に引っ張られ、大きな負担がかかります。
この状態が続くと、首の筋肉が緊張し、ストレートネックや慢性的な首こりにつながりやすくなります。
スマホを見る姿勢の落とし穴
多くの方が、無意識に
・顎を突き出す
・背中を丸める
・首だけを前に倒す
といった姿勢になっています。
首は本来、頭の重さを分散して支える構造ですが、前傾姿勢が続くことで首だけに負担が集中してしまいます。
首への負担を減らすスマホ習慣
・画面を目線の高さに近づける
・30～60分に一度はスマホを置く
・肘や腕を支えて首だけに負担をかけない
・長時間使用後は首元を温める
少し意識するだけでも、首への負担は軽減できます。
こんな症状があれば要注意
・首を動かすと違和感がある
・肩こりや頭痛が出やすい
・目の疲れが抜けない
・姿勢が悪くなった気がする
これらはスマホ首のサインかもしれません。
首専門整体でのアプローチ
スマホ首は、首だけでなく背中や骨盤のバランスも関係しています。
首専門整体では、姿勢全体を見ながら首への負担を減らし、根本的な改善を目指します。
まとめ
12月はスマホを使う時間が増え、知らないうちに首へ負担が蓄積されやすい時期です。
首の重だるさや違和感を感じたら、早めのケアを心がけましょう。
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