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ハクビューティー 那須塩原 黒磯(HAKu beauty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-09 17:39:44.0
- 水分補給
こんにちは！
HAKu beautyのブログをご覧いただき
ありがとうございます^^
春になり、暖かい日も増えてきました♪
暖かくなる春は過ごしやすい季節だといわれていますが、
気温の変化や環境の変化によって
体調や生活リズムが乱れやすくなります。
それに伴い、水分も不足しやすくなるため注意が必要です。
春は夏ほど暑くないため、
水分補給がおろそかになり
体の水分が不足しやすくなってしまいます。
1日に必要な水分量は年齢や体格、運動量などによって
異なりますが、
一般的に2500mlほどの水分が必要だといわれています。
食事に含まれる量や代謝によって体内でつくられる量を除くと、
1日に1200mlほどの水分補給が必要です。
暑くて汗をかいたとき、緊張して汗をかいたときなどは、
いつもより水分を多めに飲みましょう。
のどが渇いたと感じるときは
体の水分が不足している状態なので、
のどが渇く前に飲むことが大切です。
水分が不足すると
私たちの健康に様々な影響を及ぼします。
運動能力の低下からぼんやり感、
食欲不振などの症状、疲労感や頭痛、
めまいなどの脱水症状が出現します。
一気に大量のお水を飲むと
体の負担となってしまうため、
少しずつこまめに飲みましょう。
長くなりましたが
本日は春の水分補給についてのブログでした^^
ご覧いただきありがとうございました♪
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