ソル(SOL)のブログ
- なぜ「寝ても疲れが取れない」のか？自律神経と背骨
- 1. 脳が「戦場」から帰ってこれていない
私たちの体は、昼間は「交感神経（アクセル）」を全開にして戦っています。本来なら、夜は「副交感神経（ブレーキ）」に切り替わって、体中のメンテナンスが始まるはず。
しかし、ストレスやスマホの見過ぎで脳が興奮したままだと
「寝ている間もずっとエンジンが空吹かし状態」に。
これでは朝、バッテリー切れで動けないのも無理はありません。
2. 背骨は「自律神経のメインストリート」
ここで見落としがちなのが「背骨」の存在です。
自律神経は背骨のすぐそばを通っています。
デスクワークで背中を丸め、ガチガチに固まった状態は、
いわば「神経の通り道が渋滞している」ようなもの。
背骨周りの筋肉がこわばると、リラックスの信号がスムーズに伝わらなくなり、体が「休んでいいよ」という指令を受け取れなくなるのです。
3. 呼吸の「浅さ」が疲れを招く
背中が硬いと、胸が広がらず呼吸が浅くなります。浅い呼吸はさらに交感神経を刺激するという悪循環に。深い呼吸で酸素を全身に届けられないと、寝ている間の「修復作業」がはかどりません。
大切なのは「緩める」時間
「もっと寝なきゃ」と自分を追い込むよりも、まずは頑張りすぎた背中を優しくリセットしてあげることが、回復への近道です。
今夜、お布団に入る前に「今日も一日お疲れ様」と自分に声をかけながら、ゆっくりと背中を丸めるストレッチをしてみませんか？
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