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投稿日：2026-06-22 09:45:15.0
- 肩甲骨の内側が痛い…その原因とは？整体でできるケア
- こんにちは！
「肩甲骨の内側がズキズキ痛む」
「肩甲骨と背骨の間が重だるい」
「デスクワークをしていると肩甲骨周りがつらくなる」
このような肩甲骨の内側の痛みでお悩みの方は少なくありません。
肩甲骨周りの不調は、単なる肩こりだけでなく、姿勢の乱れや筋肉の緊張が関係していることもあります。
肩甲骨の内側が痛くなる主な原因
1. 猫背・巻き肩による姿勢不良
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、頭が前に出た姿勢になると肩甲骨周りの筋肉に負担がかかります。
特に、
肩甲挙筋
菱形筋
僧帽筋
などの筋肉が緊張し、肩甲骨の内側に痛みや違和感を感じやすくなります。
2. 肩こりや首こりの慢性化
首や肩の筋肉の緊張が続くと、肩甲骨周辺の血流が悪くなり、痛みや重だるさにつながることがあります。
3. 運動不足による筋肉の硬さ
肩甲骨は本来さまざまな方向へ動く関節です。
運動不足や同じ姿勢が続くことで可動域が低下し、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなって痛みを引き起こすことがあります。
肩甲骨の内側の痛みを放置すると…
慢性的な肩こり
首こり
頭痛
腕のだるさ
姿勢の悪化
などにつながる可能性があります。
早めのケアが大切です。
整体で肩甲骨周りをケア
整体では、
肩甲骨周辺の筋肉を緩める
首や肩のバランスを整える
猫背や巻き肩の改善を目指す
骨盤から全身の姿勢を調整する
ことで、肩甲骨の内側にかかる負担の軽減をサポートします。
※症状や原因によって施術内容は異なります。
ご自宅でできるセルフケア
肩甲骨を大きく回したり、胸を開くストレッチを行うことで、肩甲骨周りの血流改善が期待できます。
また、長時間のデスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がり、軽く身体を動かすこともおすすめです。
肩甲骨の内側の痛みでお悩みの方へ
「肩甲骨の内側が痛い」
「肩こりがなかなか改善しない」
「デスクワーク後に背中がつらい」
そんな方は、身体のバランスや姿勢が関係しているかもしれません。
当院では、肩甲骨の内側の痛み・肩こり・首こり・猫背改善を目的とした施術を行っています。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください！
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投稿者
リ・ムーブ 鍼灸整体院
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