首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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- 鹿児島県鹿児島市小松原２-３３ NCサンプラザ２ ５０１号室
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
- 【産後】産後のぽっこりお腹を戻す秘訣
- こんにちは！
Super Cells鹿児島谷山店です。
産後３ヶ月以上が過ぎて、育児にも少しずつ慣れてきたけれど、なぜかお腹のぽっこり感が戻らないとお悩みではありませんか？
実は、出産によってダメージを受けたお腹の深部筋肉「インナーユニット」の機能低下が、体型崩れや反り腰を引き起こす大きな原因になっています。
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インナーユニットと産後の体型崩れの仕組み
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インナーユニットとは、お腹の天井部分にあたる「横隔膜」、コルセットのように腰回りを取り囲む「腹横筋」、背骨を支える「多裂筋」、骨盤の底を支える「骨盤底筋群」の４つの筋肉からなるインナーマッスルの総称です。
妊娠と出産を経ると、これらのお腹を支える筋肉が大きく引き伸ばされ、一時的に本来の働きを失ってしまいます。この状態で育児や抱っこを続けると、お腹の圧力がうまく調整できなくなり、骨盤が前に傾いて「反り腰」の姿勢になってしまいます。
反り腰になると、下腹部の筋肉が常に緩んだ状態になるため、内臓が前に押し出されてぽっこりお腹が強調されてしまいます。この状態でがむしゃらに起き上がるような腹筋運動をしても、アウターマッスルばかりが働き、かえって腰痛を悪化させる原因にもなりかねません。
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呼吸と姿勢から始めるインナーケア
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産後のぽっこりお腹や反り腰を根本から改善するためには、まず深呼吸を利用してお腹のインナーマッスルである「横隔膜」や「腹横筋」を優しく刺激し、呼び起こすことが大切です。
当店では、バキバキしない優しいタッチで骨盤のゆがみを整え、呼吸のパターンを正常化することで、インナーユニットが自然と働きやすい体作りをサポートします。
一人で抱え込まず、プロのケアで産前のすっきりとした体型と健やかな毎日を取り戻しましょう。
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骨盤と全身のバランスを丁寧に整え、お腹や腰回りの余計な緊張を取り除いて、動きやすい軽やかな体へと導きます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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