パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-09 16:13:54.0
- 腹圧を高めることが大切な理由とは？
- 「体幹を鍛えましょう」と言われたことはありませんか？実はその中でも重要なのが、“腹圧”を高めることです。
腹圧とは、お腹の内側にかかる圧力のことで、横隔膜・腹横筋・骨盤底筋などが連動することで生まれます。この腹圧がしっかり働くことで、身体の中心が安定し、腰や肩への負担を減らすことができます。
逆に腹圧がうまく使えないと、姿勢が崩れやすくなり、腰や肩まわりの筋肉が過剰に働く状態になります。その結果、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながることも少なくありません。
特にデスクワーク中心の方は、座る時間が長く呼吸も浅くなりやすいため、腹圧が低下しやすい傾向があります。呼吸が浅い状態では、体幹が安定しづらく、首や肩で身体を支える“力み”が起こりやすくなります。
また、腹圧はスポーツや日常動作にも重要です。歩く・立つ・持ち上げるといった動作で身体を安定させ、効率よく力を伝える役割があります。
そのため大切なのは、単純に腹筋を鍛えることではなく、呼吸と連動して自然に腹圧を使える身体を作ることです。
「姿勢が崩れやすい」「肩や腰が疲れやすい」という方は、腹圧の低下が関係しているかもしれません。まずは身体の土台から見直してみませんか？
気になる方は是非一度AID広尾にご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
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