よつば整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-01-08 07:29:23.0
- ダイエットに適した食事のタイミングと回数
- 規則正しい食事のタイミングと適切な回数は、代謝を安定させ、空腹感をコントロールするために非常に重要です。
◯ 1日3食を基本とする
欠食は次の食事での食べ過ぎや血糖値の急上昇を招きやすいため、朝・昼・晩と規則正しく食事を摂りましょう。
● 食事の間隔を意識する
理想的には3～5時間程度の間隔を空け、胃腸を休ませる時間も確保します。
◯ 朝食を抜かない
朝食は体を目覚めさせ、代謝のスイッチを入れる大切な食事です。タンパク質と食物繊維を中心としたバランスの良い朝食を心がけましょう。
● 夕食は軽めに、早めの時間
寝る直前の食事は消化に負担をかけ、脂肪として蓄積されやすくなります。就寝の3時間前までには済ませるのが理想的です。
◯ 間食は賢く取り入れる
空腹感が強い場合は、ナッツ、ヨーグルト、果物、ゆで卵など、ヘルシーなものを選び、少量に留めましょう。
次回！！
『自炊で栄養バランスを整えるコツ』を投稿いたします！
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