COHARU鍼灸整骨院 本郷三丁目 【美容鍼・肩こり・自律神経】
コハルシンキュウセイコツイン ホンゴウサンチョウメ ビヨウシン カタコリ ジリツシンケイ
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コハル鍼灸整骨院 本郷三丁目(COHARU鍼灸整骨院)のブログ
- 姿勢整え☆肩甲骨ストレッチ
- 「デスクワークで肩が重い…」
「スマホを見ていると首や肩がつらくなる…」
「姿勢が悪くなってきた気がする…」
そんな方におすすめなのが、タオルを使った簡単ストレッチです！
肩こりや猫背は、胸や肩の前側の筋肉が硬くなり、肩甲骨が動きにくくなることで起こりやすくなります。
そこでご自宅にあるフェイスタオルを1枚ご用意ください！
【タオル肩甲骨ストレッチ】
1 タオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに持ちます。
2 腕をゆっくり頭の上へ上げます。
3 痛みのない範囲で、そのまま腕を後ろへゆっくり下ろします。
4 ゆっくり元の位置へ戻します。
これを5～10回繰り返しましょう。
ポイントは、肩に力を入れすぎず、呼吸を止めないことです。
胸が開き、肩甲骨が動くことで、肩まわりが軽くなり、姿勢も整いやすくなります。
ただし、ストレッチをしてもすぐ元に戻ってしまう場合は、筋肉だけでなく骨格のバランスや姿勢のクセが関係していることもあります。
COHARU鍼灸整骨院では、整体による姿勢調整をはじめ、鍼灸で筋肉の緊張や自律神経へアプローチし、カッピングやカッサなども組み合わせながら、お一人おひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
「セルフケアだけでは改善しない」
「肩こりや猫背を根本から見直したい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
毎日のちょっとしたストレッチと専門的なケアで、疲れにくく動きやすい身体を一緒に目指していきましょう！
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