サウナクロ(sauna KURO)のブログ
- 自律神経改善の入り方！
- sauna KURO独自の入り方「第3弾」をご紹介いたします！
今回は、「自律神経改善」の入り方です。
「自律神経改善」の入り方は全部で５段階！
1.安静心拍数を計測
イスに座り、安静の状態で計ります。
2.サウナに入る
サウナの時間は、5分から12分を目安に入りましょう。
3.安静心拍数が10回更新したらサウナから出る
※1、2セット目は10回更新、3セット目は15回更新してからサウナを出るのが理想です。
4.水風呂or水シャワー
1分を目安に体を冷やしましょう。
5.微風浴
5分から10分を目安で安静心拍数が最初の状態に戻ったらサウナに入りましょう。
この5つのステップを3セット繰り返すと「自律神経改善」に繋がります！
自律神経を改善したいと思っている方は、ぜひ一度saunaKUROで「自律神経改善」の入り方を試してみてください！
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sauna KURO 加藤
●2026/9/10
●2026/9/10
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●2026/8/28
●2026/8/28
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