かみふる整体ふらっとのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-10 08:30:00.0
- 梅雨時期の自律神経対策
- こんにちは！
かみふる整体ふらっとです。梅雨の時期になると、「体がだるい」「頭痛が増えた」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じる方が多くなります。実はこれらの症状には、自律神経の乱れが関係していることがあります。
自律神経とは、呼吸や血流、体温調整、睡眠などを自動でコントロールしている神経です。活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経がバランスを取りながら体の状態を整えています。
しかし、梅雨時期は気圧や気温、湿度の変化が大きくなります。体はその変化に対応しようと常に働き続けるため、自律神経に負担がかかりやすくなります。その結果、頭痛や肩こり、めまい、倦怠感、睡眠の質の低下など、さまざまな不調が現れることがあります。
梅雨時期の自律神経対策として、まず意識したいのが規則正しい生活です。毎日同じ時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計が整いやすくなります。曇りの日でも外の自然光を浴びることは、自律神経のリズムを整える助けになります。
また、軽い運動を習慣にすることもおすすめです。ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと血流が良くなり、自律神経の働きも安定しやすくなります。雨の日は室内でのストレッチやラジオ体操でも十分です。
さらに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。38～40℃程度のお湯は副交感神経を働きやすくし、心身のリラックスにつながります。
そして、睡眠をしっかり確保することも大切です。寝る前のスマホやパソコンは控えめにし、体が休息モードに入りやすい環境を作りましょう。
梅雨の不調は気のせいではなく、体が環境の変化に対応しようとしているサインです。だからこそ無理をせず、日頃から自律神経を整える習慣を取り入れることが大切です。
梅雨を快適に過ごすために、まずはできることから始めてみましょう。毎日の小さな積み重ねが、不調に負けない体づくりにつながります。
かみふる整体ふらっと
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