ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ アカシエキマエテン
- リラク
- 兵庫県明石市鍛治屋町４－１６
- JR明石駅南口から徒歩5分。（ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/眼精疲労/肩こり/首こり）
癒し～ぷ 明石駅前店のブログ
- 寝る前5分で変わるリラックス習慣
- こんにちは、癒し～ぷ明石駅前店です♪
寝る前、なんとなくスマホを見て過ごしていませんか？
この時間は、体を“休むモード”に切り替える大事なタイミングです。
ここでしっかりリラックスできるかどうかで、
眠りの質も変わりやすいと言われています。
おすすめは、寝る前の“たった5分”。
例えば
〇スマホを置いて、目を休ませる
→ 光の刺激を減らすことで、眠りに入りやすくなります
〇ゆっくり深呼吸（吸うより長く吐く）
→ 体がリラックスしやすい状態に切り替わりやすくなります
〇首や肩の力を軽く抜く
→ 無意識の緊張がゆるみ、眠りやすくなります
この5分をつくるだけでも、
寝つきや朝のスッキリ感が変わりやすくなります。
また、頭や首まわりがこわばっていると、
リラックスしにくい状態になりやすいです。
ドライヘッドスパでは、
そうした緊張をゆるめて、
休みやすい状態づくりをサポートしています。
「なんか寝ても疲れが取れないな」という方は、
まずはこの5分から試してみてください♪
#明石 #リラクゼーション #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #癒し #肩こり #首こり #眼精疲労 #ストレートネック #頭痛
●2026/9/9
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●2026/9/5
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