Training Studio AMILUS【パーソナルジム/セミパーソナルジム】
トレーニングスタジオアミラス パーソナルジム セミパーソナルジム
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- 北海道札幌市中央区北２条東９丁目９０－２８リーサ苗穂駅前１Ｆ
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アミラス(AMILUS)のブログ
- 花粉症対策ガイド｜薬・栄養・暮らし術
- 札幌苗穂のトレーニングジム、Training Studio AMILUS（トレーニングスタジオアミラス）です。
春になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど花粉症に悩む方が増えてきます。2026年は全国的に花粉の飛散量が増えると予測されており、早めの対策が重要です。特に札幌では、本州のスギ花粉ではなく4～6月に飛散するシラカバ花粉が主な原因となるため、それに合わせた対策が必要です。
花粉症対策は「薬」「栄養」「生活習慣」の3つを組み合わせることが大切です。症状が出る前から抗ヒスタミン薬などを使用する初期療法を行うことで、シーズン中の症状を軽減できる可能性があります。また、不織布マスクや花粉用ゴーグルの着用、帰宅時に衣服についた花粉を払うなど、花粉を体内に取り込まない工夫も効果的です。室内では湿度を50％前後に保ち、花粉が多い日は洗濯物の外干しを避けることも重要です。
栄養面では、免疫バランスを整えるビタミンDの摂取や、乳酸菌・ビフィズス菌などによる腸内環境の改善が花粉症の軽減に役立つとされています。一方で、過剰な糖質や小麦グルテン、乳製品、トランス脂肪酸などは腸内環境を乱し、症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。また、体を冷やす習慣は粘膜の防御機能を弱めることがあるため、温かい飲み物やバランスの良い食事を心がけましょう。
さらに、目は強くこすらず目薬を使用し、鼻は片方ずつゆっくりかむなど、正しいケアも大切です。
花粉症対策は花粉を避けるだけでなく、身体のコンディションを整えることが重要です。適度な運動は血流を改善し、自律神経や免疫バランスを整える効果が期待できます。花粉の季節こそ、身体づくりを見直す良い機会です。つらい季節を乗り切るために、日々の生活習慣から対策を始めてみましょう。
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網谷 勇俊
●2026/7/16
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●2026/3/19
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