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ベッチ(BeCH!)のブログ
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投稿日：2026-04-26 08:43:55.0
- デッドリフトはどこに効く？
- こんにちは！トレーナーのkaitoです！
全身を鍛える最強種目！
デッドリフトは
「背中のトレーニング」と思われがちですが、
実は
「全身に効く種目」です。
主に効く筋肉
・お尻（大殿筋）
体を起こすメインの筋肉
→ヒップアップ・姿勢改善に重要
・もも裏（ハムストリングス）
股関節の動きをサポート
→脚の引き締め・ケガ予防
・背中（脊柱起立筋・広背筋）
姿勢を保つ・バーを引きつける
→猫背改善・背中の厚み
・体幹（腹筋群）
姿勢を安定させる
→腰痛予防・パフォーマンス向上
実はこんな効果も
→筋肉の使用量が多い
→消費カロリーが高い
ダイエットにも効果的な種目です！
まとめるとデッドリフトは
→お尻・脚・背中・体幹を同時に鍛えられる全身種目
正しく行うことで
引き締め・姿勢改善・筋力アップすべてに効果があります！
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせて、最適なアプローチをご提案いたします！
#パーソナル #トレーニング #整体 #マッサージ #リラクゼーション #コンディショニング #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #東日本橋
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