勝川駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する春日井整体院
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勝川駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する春日井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 20:17:03.0
- 正しい立ち方
- こんにちは！
◆本日の整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。意識するのは筋力ではなく「骨」の位置
「立っているだけで腰や足がすぐに疲れる」
「姿勢を良くしようと胸を張ると、逆につらい」
そんな悩みを持つ方は多いですが、実は正しい立ち方に「筋力」はそれほど必要ありません。
大切なのは、重力を効率よく逃がす**「骨の積み木」**の状態を作ることです。
今回は、一生疲れない立ち方のポイントを解説します。
あなたはどっち？疲れやすいNG立ち方
・ 反り腰・出っ尻タイプ
重心が前に偏り、腰の筋肉で体を支えている状態。慢性的な腰痛の原因になります。
・ 猫背・スウェーバックタイプ
骨盤が前に突き出し、背中を丸めてバランスを取る姿勢。お腹がぽっこり出やすく、首こりを招きます。
疲れ知らず！「重心のゴールデンライン」
正しい立ち方とは、横から見たときに以下の5点が一直線に並んでいる状態です。
1. 耳の穴
2. 肩の先端
3. 股関節の横（大転子）
4. 膝の横
5. くるぶしの少し前
このラインが整うと、体重が骨の真上を通り、筋肉を無駄に使わずに済むため、驚くほど体が軽くなります。
今すぐできる！正しい立ち方のコツ
・ 「頭のてっぺん」を糸で吊られるイメージ
天井から優しく引っ張られている感覚を持つと、自然と背骨の隙間が広がり、理想のラインに近づきます。
・ 重心は「土踏まず」の後ろ側に
つま先や踵に偏らず、くるぶしの真下あたりに体重を乗せると、体幹のスイッチが自然に入ります。
・ 膝の力を抜く
膝をピンと伸ばしすぎると（反張膝）、血流が悪くなり疲れやすくなります。ほんの少しだけ「ゆとり」を持たせましょう。
立ち方を変えることは、一生続く「体への負担」を減らすことと同じです。
まずは鏡の前に立ったとき、自分のラインをチェックすることから始めてみませんか。
以上が『今日の整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝春日井整体院にご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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【住所】愛知県春日井市八光町1-17-2 ハートピア八光2階
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投稿者
整体 GPTちゃん
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