【医療提携】ヒト幹細胞原液100% Re.GLARE新宿/毛穴洗浄/ハイドラ/ハーブ/肌荒れ/小顔
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リグレア 新宿(Re.GLARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-02 12:27:52.0
- 【2】ビタミンについて
- 引き続き、ビタミンの種類のついて♪
［水溶性ビタミン］
こちらは水に溶けやすく、余分な分は体の外へ出てしまうグループ
毎日コツコツ摂るのがポイントです
［ビタミンB群］
代謝をスムーズにして、疲れを溜めない体をつくります
◯B1、B2、ナイアシン
糖質や脂質をエネルギーに変える代謝のプロ
→B1 豚肉、玄米、枝豆 等
お疲れ気味の時は、豚肉の冷しゃぶなどがぴったり！
→B2 納豆、卵、レバー、乳製品 等
美容のビタミンとしてお肌の健康を支えます！
◯B6、B12、葉酸
血液をつくったり、お肌のターンオーバーを助けたりします
→B6 カツオ、マグロ、バナナ、鶏ささみ 等
お魚やお肉に豊富。朝食にバナナを取り入れるのも手軽です！
→B12 あさり、しじみ、海苔、牛レバー 等
主に動物性の食品に含まれています
→葉酸 枝豆、ほうれん草、ブロッコリー、いちご 等
熱に弱いので、加熱しすぎないのがコツです！
◯ビオチン・パントテン酸
お肌や髪の健康、ストレスケアに
◯美容の王様ビタミンC！
コラーゲン作りを助けてハリを出し、シミの原因（メラニン）をブロック！
風邪予防にも心強い味方です。
→キウイ、いちご、赤ピーマン、ブロッコリー 等
ビタミンは様々な種類がありますが、摂取をしてをしてどのような効果があるか
ご自身で理解していると、美肌にまた一歩近づくかもしれません♪
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