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シンリュウ(SHIN-RYU)のブログ
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投稿日：2026-05-02 20:47:54.0
- その症状、熱中症かも？早めの対策で健康な夏を！
- 近頃、急に気温が上がる日が増えてきましたね。体がまだ暑さに慣れていないこの時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。
「少し頭が痛いだけだから」「体がだるいのは寝不足のせいかな」と見過ごしてしまいがちですが、実はその症状、熱中症の初期サインかもしれません。
1. 「隠れ熱中症」のサインに気づく
熱中症は、日中の屋外だけでなく、室内や夜間にも発生します。以下のような症状はありませんか？
・めまい、立ちくらみ、顔のほてり
・筋肉の痛みや、足がつる（こむら返り）
・体がぐったりして、力が入らない
・頭を締め付けられるような頭痛や吐き気
これらは、体温調節機能が乱れ、体内の水分や塩分バランスが崩れ始めている合図です。
2. 東洋医学から見る「熱中症」の予防
東洋医学では、暑さによる体調不良を「暑邪（しょじゃ）」と呼びます。
暑邪は体内の「気」や「津液（しんえき：水分）」を消耗させ、内臓の働きを低下させます。
日頃からできる養生として、以下のポイントを意識してみましょう。
・「心（しん）」を休める： 暑さは心臓に負担をかけます。動悸や息切れを感じたら、無理せず涼しい場所で横になりましょう。
・旬の食材で熱を逃がす： キュウリやトマト、スイカなどの夏野菜は、体にこもった余分な熱を冷まし、水分を補う助けになります。
・適切な水分補給： 喉が渇く前に、こまめに少しずつ飲むのがコツです。
3. もし「おかしいな」と思ったら
「熱中症かな？」と感じたら、まずは涼しい場所へ移動し、衣服を緩めて体（首筋や脇の下など）を冷やしましょう。
当サロンでは、自律神経を整え、体温調節機能をサポートする施術も行っております。「なんとなく体が重だるい」「夏バテ気味で食欲がない」といったお悩みも、お気軽にご相談ください。
早めの対策で、健康に夏を乗り切りましょう！
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