ドクターネイル爪革命 THE KANAZAWA 御経塚【巻き爪・魚の目・タコ・フットケア】
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- 石川県野々市市御経塚３丁目５０９ ストリートテナントＢ号室
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ドクターネイル爪革命 THE KANAZAWA 御経塚のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-28 14:18:27.0
- 足に優しい歩数の目安
- 一日どのくらい歩くのが理想なのか。
健康のために【 1日1万歩 】
とよく耳にしますが、本当にそれがベストなのでしょうか。
足の負担も考えた「丁度良い歩数」について。
実は近年の研究では、必ずしも1万歩にこだわる必要はないと言われています。
健康維持を目的とする場合、目安は6,000～8,000歩程度でも十分効果が期待できます。
特にこんな方は無理をしないことが大切です。
・足裏に痛みがある
・外反母趾や巻き爪がある
・長時間歩くと疲れやすい
無理に歩数を増やすと、かえって足トラブルの原因になることもあります。
大切なのは 「歩数」より「歩き方」
歩数だけでなく、以下のポイントも重要です。
・かかとから着地しているか
・足指をしっかり使えているか
・自分に合った靴を履いているか
歩き方が乱れている状態で歩数を増やすと、膝や腰にも負担がかかります。
『フットケアの視点からのおすすめ』
・まずは「5,000歩」からスタート
・痛みがなければ少しずつ増やす
・歩いた後は足裏のケア（保湿・マッサージ）を行う
足は体を支える大切な土台です。
ケアをしながら無理なく歩くことが、長く健康を保つ秘訣です。
理想の歩数は人それぞれですが、
「無理なく・気持ちよく続けられる歩数」が一番です。
歩くことと同じくらい、足をいたわることも大切にしていきましょう。
気になる足のお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。
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