もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
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もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-07 08:53:02.0
- 首を寝違えたときの対処法について
- 朝起きたら首が痛くて動かせない…
そんな「寝違え」を経験したことはありませんか？
寝違えは、睡眠中の無理な姿勢や首・肩の筋肉疲労によって起こることが多く、首を動かすたびに痛みを感じるため、日常生活にも支障が出てしまいます。
今回は、首を寝違えた際の対処法についてご紹介します。
寝違えの原因とは？
寝違えは、首や肩周辺の筋肉や靭帯に炎症が起こることで発生します。
主な原因は、
・長時間同じ姿勢で寝ていた
・自分に合わない枕を使用している
・首や肩の筋肉疲労
・デスクワークやスマホの使い過ぎ
・血行不良やストレス
などが考えられます。
寝違えたときの対処法
1. 無理に動かさない
痛みがある方向へ無理に首を回したり伸ばしたりすると、炎症が悪化することがあります。
まずは痛みの出る動作を避け、安静にしましょう。
2. 痛みが強い場合は冷やす
寝違え直後で熱感や強い痛みがある場合は、保冷剤や冷たいタオルで10～15分程度冷やすのがおすすめです。
3. 痛みが落ち着いたら温める
炎症が落ち着いてきたら、お風呂や蒸しタオルなどで温めて血流を促しましょう。
筋肉の緊張が緩和され、回復をサポートします。
4. 正しい姿勢を意識する
スマートフォンを見る際のうつむき姿勢や猫背は首への負担を増やします。
普段から姿勢を意識することも予防につながります。
寝違えを予防するために
寝違えを繰り返す方は、首や肩周りの筋肉が慢性的に硬くなっていることがあります。
・適度なストレッチ
・十分な睡眠
・適切な枕の使用
・定期的な身体のメンテナンス
を心掛けることで予防しやすくなります。
当店では、首や肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行促進や疲労回復をサポートしております。首や肩のこりが気になる方は、お気軽にご相談ください！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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