ゴクジョウリラクラヴェーダ キタホリエ
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ラヴェーダ 北堀江(L'VEDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-14 10:34:49.0
- 水の錬金術：アーユルヴェーダ式
- アーユルヴェーダには「1日2リットル」のような万人に共通する決まりはありません。大切なのは、自分の体質（ドーシャ）と、消化の炎（アグニ）の状態に合わせて飲むことです。
あなたの「体質（ドーシャ）」と水分量
ヴァータ（風）： 乾燥しやすい体質。体を潤し、温めるために最も多くの量（白湯や温水）を必要とします。
ピッタ（火）： 熱がこもりやすい体質。体を冷ますために適量（常温の水）を必要とします。※氷水はNG。
カパ（地）： 水分を溜め込みやすい体質。むくみを防ぐために少なめの量（代謝を上げる温水）がベストです。
黄金のルール： 「本当の喉の渇き」を感じたときだけ飲みましょう。尿の色が「薄い麦わら色（淡黄色）」になっているのが理想的なバランスのサインです。
食事とタイミングのルール
食前： 控える。胃液が薄まり、消化の炎を弱めてしまいます。
食中： 温かいお水を少しずつ すする（数口程度）。食べ物と混ざり合い、消化を助けます。
食後： 食後30分は控える。一気に飲むと消化の炎が消え、未消化物（毒素）の原因になります。
今すぐできる3つの習慣
朝イチの白湯： 起き抜けに一杯の白湯を飲む（ウシャパン）。胃腸を優しく起こし、デトックスと毎朝のお通じを促します。
氷水は卒業： キンキンに冷えた水は消化を麻痺させます。常に常温か温かいお水を選びましょう。
座って、すする： 立ったまま一気飲みはNG。腰を落ち着けて、ゆっくりと一口ずつ体に浸透させるように飲みます。
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