中野区の鍼灸院PICTURE(ピクチャー)沼袋-新井薬師前駅
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鍼灸院ピクチャー 中野区(PICTURE)のブログ
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投稿日：2026-04-23 00:00:00.0
- 【不眠】眠れない夜の改善に考えたい大事なこと
- 「眠れないのはストレスのせいだとわかっている」。
そう言いながら来てくださる方が、当院には多いんです。
原因がわかっているのに眠れない――その行き詰まった感じ、すごくつらいと思います。
■ストレスが原因でも、身体は別の場所で固まっています
ストレスがきっかけだったとしても、眠れない夜が続くうちに、身体のほうにも変化が起きていることがあります。
首や肩の奥が慢性的に緊張している、寝る直前まで交感神経が優位なままになっている――そういう身体の状態が、眠りの入り口をふさいでいることがあるんです。
「ストレスを解消すれば眠れる」という話だけでは、なかなか変わらないのはそのためかもしれません。
■「眠ろうとするほど眠れない」には理由があります
布団に入ると逆に頭が冴えてくる、身体は疲れているのに眠気が来ない――これは、自律神経の切り替えがうまくいっていないサインであることがあります。
日中に交感神経が使われすぎた状態が続くと、夜になっても副交感神経に切り替わりにくくなってくるんです。
ストレスの中身よりも、身体がずっと「戦闘態勢」になっていることの方が、眠れない直接の原因になっていることがあります。
■当院では、身体の緊張から一緒に整理します
鍼灸で身体の深いところの緊張をほぐしながら、生活の中でどんなときに緊張が高まりやすいかも一緒に考えていきます。
「ストレスの原因は変えられないけど、身体の状態は変えられるかもしれない」――そういうアプローチです。
■まず、眠れない夜の話を聞かせてください
どんな夜が続いているか、何を試してきたか、話せる範囲で教えてください。
一緒に整理するところから始めましょう。
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