やわらぎのブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-22 08:30:00.0
- 【セルフケア】セルフストレッチのポイント２
- 皆様こんにちは！
セルフストレッチをする上で、大切なポイントが３つあります。
今日は、大切なポイントの二つ目についてお伝えしましょう♪
二つ目のポイントは、[伸ばすのは、いた気持ちいいくらいで]ということです。
ストレッチをするとき、ケガをしないようにするために、絶対に痛い・辛いところまで伸ばすことはやめましょう。
イメージは、猫が全身を伸ばすような
朝起きたときやデスクワークの仕事のときに、思わず背伸びをするときのような
気持ちよく、筋肉の伸び感を感じることが大切です。
痛くて力が入ると、うまく伸び感が得られません。
できるだけリラックスして、伸ばすことがより効果的なストレッチになります(o^―^o)
大切なのは、自分の身体と対話すること。
こんなところ疲れてたんだなーとか
こんなに頑張ってたんだなーとか
いつもあなたを支えてる体を労いながら、心地よい時間を堪能してくださいね。
三つめのポイントはまた次回に♪
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